Lovitura poate fi un exercițiu destul de bun, dar poate fi, de asemenea, destul de greu pentru corpul tău dacă nu o faci bine. Făcându-l corect începe cu alegerea lopeții potrivite pentru slujbă și încălzirea corpului înainte de a ajunge la munca grea. A face greșit - și există multe modalități de a face asta greșit pierde timp și efort și poate duce la vătămări grave.
credit: bukharova / iStock / GettyImagesProper tehnica poate preveni vătămarea de la lutarea zăpezii.Cum să alegeți instrumentele potrivite pentru lutarea zăpezii
Lopețile de zăpadă sunt un bun exemplu de a obține ceea ce plătiți. Nu vă deranjați să căutați lopeți la magazinul alimentar (care, de obicei, au cele mai proaste lopeți acolo) și nici nu luați în considerare o lopată pusă împreună cu capse. Cel mai bun moment pentru a cumpăra o lopată de zăpadă este toamna, când vremea s-a făcut rece, dar prima zăpadă mare nu a lovit încă. Acest lucru se întâmplă atunci când magazinele de hardware și centrele de acasă au cea mai bună selecție și inventar adecvat. Dacă așteptați până când o furtună lovește, probabil veți constata că toate lopatele bune au fost cumpărate și sunteți blocați cu ieftinurile greu de utilizat și nu vor rezista în sezon.
credit: Emsco / Home DepotPlașă împingătoare.Lopețile de zăpadă au două tipuri de bază: scoopers și impingatoare. Lopețele Scooper au capete de lopată mai mari, mai adânci, concepute pentru a alege o mare încărcare de zăpadă pentru aruncare. Modelele mai bune au un mâner ergonomic îndoit care vă permite să vă apropiați de sol cu mai puțin îndoire. Lopețile împingătoare au, de obicei, un mâner drept și un cap larg și superficial, în formă de ploaie de zăpadă. Sunt buni pentru a împinge zăpada pe partea carosabilă, dar sunt pofticioase pentru ridicarea și aruncarea zăpezii.
Pentru multe configurații ale căii de rulare, cel mai bine este să aveți una din fiecare tip de lopată. Folosiți împingătorul pentru a curăța rapid o zonă mare, mai ales când zăpada este relativ ușoară și nu prea adâncă. Folosiți scutierul când zăpada este adâncă și / sau grea și pentru a aborda drifturi sau grămezi (uneori create prin împingere).
credit: Ames True Temper / Lowe'sEglonomic lopă de zăpadă scooper.Cel mai bun moment pentru a lovi zăpada
Unii oameni le place să lopeteze pe măsură ce zăpada se acumulează, chiar dacă trebuie să o facă din nou, pentru a preveni o ridicare grea. Alții așteaptă până când zăpada s-a oprit, așa că trebuie să lase o singură dată, indiferent de adâncimea finală. Ambele școli de gândire sunt valabile în anumite condiții, dar nu întotdeauna; depinde de situație:
- Lopeți înainte să nu mai ningă când se estimează că acumularea de zăpadă va fi grea și preferați să folosiți o lopată de tip împingător. Dacă adâncimea zăpezii depășește câțiva centimetri, împingerea zăpezii este ineficientă și mai dificilă, deoarece vei ajunge să trebuiască să scoți și să arunci o mulțime de zăpadă (iar împingătorii sunt răi pentru a scoate). De asemenea, s-ar putea să loviți mai devreme și de multe ori dacă doriți pur și simplu să evitați ridicarea grea (poate că corpul dvs. se descurcă mai bine cu exerciții de tonifiere decât cu eforturi grele).
- Lopeți după ce nu mai ninge când ați ratat deja fereastra pentru o împingere ușoară sau configurația drumului dvs. nu este favorabilă împingerii, astfel încât ridicarea și aruncarea este singura opțiune.
Uneori, nu ai de ales, deoarece zăpada se acumulează în timp ce dormi și te trezești într-o alee puternic acoperită. În acest caz, cel mai bine este să loviți lopata înainte de a scoate mașina - chiar dacă ninge. Conducerea peste zăpadă face ca eventuala lăuzire să fie considerabil mai grea și face mult mai probabil să aveți benzi mari de gheață cu care să luptați pentru zilele următoare.
Cum să loviți zăpada eficient
Nu există o singură modalitate corectă de a lovi zăpada, dar câteva elemente de bază vă pot ajuta în majoritatea situațiilor. În primul rând, împărțiți zona astfel încât să fiți întotdeauna cât mai aproape de locul în care aruncați zăpada („zona de depozitare”). De obicei, cel mai bine este să începeți în centrul șoselei și să lucrați pe ambele părți. În al doilea rând, ștergeți o cale pentru a merge mai departe, astfel încât să nu călcați pe zăpadă și să o împachetați, ceea ce face dificilă eliminarea. În al treilea rând, nu lovi de două ori lopata. Adică nu arunca zăpadă într-o zonă pe care până la urmă trebuie să o goliți. Acest lucru pare evident, dar se întâmplă tot timpul. Dacă nu puteți ajunge la zona de depozitare aruncând de unde stați, faceți o cale clară, după cum este necesar și mergeți pe zăpadă spre zonă.
Dacă aveți atât o împingătoare cât și o lopată scooter, de cele mai multe ori poate fi cel mai eficient să împinge zăpada pe ambele părți cu împingătorul, apoi întoarceți-vă și loviți-o de-a lungul marginilor cu scoica. Acesta este, de asemenea, cel mai rapid mod de a șterge în grabă o cale pentru mașina dvs.; puteți termina părțile laterale când ajungeți acasă. Mormanele de-a lungul părților pot fi grele sau oarecum înghețate între timp, dar cel puțin ai evitat să conduci peste zăpadă.
credit: Karen Kaspar / EyeEm / EyeEm / GettyImagesClear un traseu înaintea ta, astfel încât să nu pășești și nu compactează zăpada.Cum să lovi zăpada fără vătămare
Potrivit unui studiu național al Centrului pentru Cercetări și Politici de Vătămare, americanii s-au prezentat în camerele de urgență pentru leziuni legate de lopada cu zăpadă, în medie de 11 500 de ori pe an, între 1990 și 2006. Printre rănile din acea perioadă, 34% au fost mai mici leziuni la spate și un total de 1.647 au fost atacuri de cord fatale. Aceasta este o mulțime de răni pentru ceea ce este, în esență, o treabă gospodărească, dar este o dovadă clară a stăruinței de a lăsa zăpada și, mai bine zis, de a lovi zăpada în mod greșit.
Pentru a evita să devii o statistică a prejudiciului, respectă câteva reguli esențiale pentru tehnica de asamblare sigură și sănătoasă:
Se încălzește și începe lent. Nu vă ridicați din pat și începeți să mutați primul lucru dimineața sau mergeți direct de pe canapea pe aleea. Trecerea de la inactivitate la ridicarea grea (în special la frig) este o rețetă pentru a trage un mușchi, a-ți arunca spatele sau mai rău. Încălziți-vă mai întâi făcând unele întinderi și unele activități ușoare. Când începeți să vă loviți, nu abordați lucrurile cu adevărat grele.
Implicați-vă miezul. Pentru cei care nu fac fitness, asta înseamnă că strângeți stomacul, de parcă v-ați pregăti pentru un pumn sau dacă încercați să păreați potriviți la plajă. Acest lucru vă protejează coloana vertebrală și este deosebit de important atunci când ridicați și aruncați o încărcătură de lopată de zăpadă sau împingeți zăpadă abundentă sau răniți gheața.
Folosiți-vă picioarele și șoldurile. Îndoiți genunchii și balamați la șolduri pentru a cădea și ridicați cu picioarele cât mai mult posibil. Este bine să vă aplecați (nu trebuie să stați în poziție verticală), dar încercați să vă mențineți capul și coloana vertebrală întreagă într-un plan plat. Așa cum spuneau întotdeauna părinții tăi: Nu te împiedica!
Nu vă răsuciți și aruncați. Răsucirea coloanei vertebrale cu greutate mare este cea mai rapidă cale de a face probleme la spate. Întoarce-ți corpul în lateral pentru a arunca zăpada și ține lopata jos. Nu răsuciți și nu o aruncați peste umăr.
Comutați laturile. Schimbați-vă poziția mâinii pe lopată și, astfel, direcția în care aruncați sau împingeți zăpada, la fiecare 10 lopate, cam așa ceva. Utilizarea aceleiași poziții obosește în mod repetat mușchii mai rapid și crește riscul de rănire.
Faceți pauze. Zăpada de lopată este o muncă grea, chiar și pentru oameni în formă. Suntem întotdeauna nerăbdători să terminăm lutarea (mai ales când întârziem să muncim), ceea ce ne încurajează să exageram. Rezista tentației și fă o pauză la fiecare 10 până la 20 de minute, în funcție de nivelul tău de fitness.
Fii mai atent dacă ești în pericol. Vremea rece se adaugă riscului de traume cardiace. Frigul combinat cu efortul intens, în special atunci când nu te-ai încălzit corect, face ca riscul de răni să fie mult mai mare. Dacă aveți risc de atac de cord sau aveți o altă afecțiune medicală care ar putea intra în joc, adresați-vă medicului pentru recomandări.
credit: Maria Kovalevskaya / EyeEm / EyeEm / GettyImagesPredeți atenția asupra corpului dvs. și odihniți-vă când începeți să vă obosiți.
