Dacă vă grăbiți prin treburile de curățare de rutină fără să acordați atenție posturii adecvate, este posibil să simțiți dureri de spate mai târziu în zi. Mișcările de îndoire, ridicare și răsucire pot strânge cu ușurință spatele - dar măturarea și tăierea adesea implică toate aceste mișcări. O soluție este să folosești mături, mopuri și găleți de mop care sunt concepute ergonomic pentru a minimiza încordarea din spate.
Mențineți spatele drept în timp ce măturați podeaua cu o mătură standard. Concentrați-vă atenția asupra mișcării măturii cu brațele - nu vă îndoiți și nu vă răsuciți spatele. Colectează-ți măturatele cu o tigaie cu praf cu mâner lung, astfel încât să nu te apleci la fel de mult. După ce ați terminat curățarea, folosiți un mop de praf din microfibră pentru a ridica particule mai mici, de praf rămase.
Umpleți găleata cu mopul doar pe jumătate plină, sau mai puțin, deci nu este la fel de grea. În mod alternativ, puteți doar să completați o chiuvetă sau să completați parțial o cadă cu apa de mop, astfel încât nu va trebui să ridicați o găleată deloc.
Folosiți un mop de burete - de preferință unul care are o manetă sau un buton pe mâner - pentru a strânge capul mopului. Vopsele cu burete sunt mult mai ușoare decât mopurile cu șnur și sunt mai ușor de aruncat.
Mop doar secțiuni mici ale podelei la un moment dat. Mențineți o postură erectă, la fel cum ați făcut în măturând, fără să vă îndoiți sau să vă răsuciți spatele. Mărcarea secțiunilor mai mici - secțiuni de trei până la patru pătrați simultan - limitează mișcarea corpului. Treceți la secțiunea următoare când sunteți gata să continuați, mai degrabă decât să vă aplecați.
credit: Kyria Abrahams / Demand MediaÎndoiți-vă în genunchi pentru a ridica găleata de mop când este timpul să o goliți. Nu vă aplecați la talie pentru a o ridica.
