În aceste zile, cele mai multe cluburi de sănătate și centre de fitness au săli de aburi. Există chiar și unele modele care sunt concepute special pentru uz casnic. Există avantaje pentru utilizarea unei săli de aburi în mod regulat, dar trebuie să aveți în vedere anumite aspecte pe care trebuie să le aveți în vedere pentru a le folosi în siguranță. Aici vom trece în revistă modul corect de a folosi o baie de aburi.
Cât de fierbinte ar trebui să fie o cameră cu aburi?Caracteristici
Camerele cu aburi sunt zone închise din materiale impermeabile. Sunt alimentate de un generator de aburi care este umplut cu apă și oferă un nor gros de ceață sau aburi pentru a crea umiditate. Carcasa băii de aburi trebuie să fie foarte strânsă pentru a nu scăpa aburul. La modelele de acasă, generatorul de aburi este livrat cu comenzi, astfel încât să puteți regla temperatura. Temperatura corespunzătoare pentru o baie de aburi este cuprinsă între 110 și 115 grade F. Camerele cu aburi ar trebui să mențină, de asemenea, nivelul de umiditate la aproximativ 100 la sută.
Consideraţii
Trebuie să vă asigurați că baia de aburi rămâne în intervalul corect de temperatură. Scopul unei băi de aburi este să vă facă să transpirați. Temperatura normală a corpului este în jur de 98,6 grade F; din moment ce temperatura camerei de aburi este mai mare, temperatura corpului începe să crească și corpul începe să transpire pentru a se răci. Cu toate acestea, spre deosebire de o saună, o baie de aburi folosește căldură umedă, astfel încât transpirația ta nu se va evapora la fel de rapid din cauza umidității din aer. Setarea căldurii mai ridicată va face camera prea caldă și inconfortabilă pentru cei mai mulți. În plus, temperaturile prea mari îți pot arde pielea. Acest lucru este diferit de saune, care utilizează căldură uscată și sunt de obicei setate la temperaturi mai ridicate.
Beneficii
Așeza într-o baie de aburi încălzită la temperatura corectă are multe avantaje. Pe măsură ce inhalați aburul, acesta vă poate ajuta cu sinusuri, alergii, congestii și alte afecțiuni respiratorii. De asemenea, ajută la deschiderea și curățarea porilor, la creșterea circulației, la relaxarea mușchilor și a articulațiilor și la promovarea pielii sănătoase. Așezați într-o baie cu aburi vă poate ajuta să vă supărați după o zi lungă. Poate fi de ajutor și în gestionarea durerii cronice.
Istorie
Originile sălii de aburi nu sunt clare și există o anumită confuzie cu privire la originea în Finlanda, Imperiul Roman sau Anglia. Cea mai acceptată teorie este aceea că camerele de aburi proveneau din Finlanda, unde au fost dezvoltate pentru proprietățile lor terapeutice de căldură și apă. Romanii antici erau de asemenea cunoscuți pentru băile de aburi nu numai pentru beneficiile pentru sănătate, ci și pentru a socializa cu ceilalți. Băile dezvoltate la Roma au variat ca temperatură, unele fiind mai reci decât altele. În Anglia, au fost folosiți ca loc de odihnă și pentru cei care căutau o cură care nu implica medicamente. Băile cu aburi astăzi încă combină utilizarea căldurii și a apei pentru a produce o atmosferă de relaxare și vindecare.
Avertizare
Nu este recomandat să stai într-o baie cu aburi mai mult de 20 de minute la un moment dat, și este bine să lucrezi încet până să stai mai mult timp. A rămâne prea mult timp poate duce la deshidratare, amețeli, leșin și supraîncălzire. Saunele nu sunt recomandate femeilor însărcinate, copiilor mici și celor cu boli de inimă. Baile cu aburi au, de asemenea, o preocupare igienică, deoarece atmosfera umedă poate fi o rundă de reproducere pentru germeni. Ascultați întotdeauna propriul corp în ceea ce privește perioada de timp care se simte corect să rămână.
